Serotonin
Ne zaman mutluyuz: Neşeli, canlı, zinde hissederiz.
Eksikliğinde: Depresif, karamsar, öfkeli.
Yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata, peynir), düzenli uyuyun.
Dopamin
Ne zaman mutluyuz: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli hissederiz.
Eksikliğinde: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın.
Yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, C vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz, salatalık).
Oksitosin
Ne zaman mutluyuz: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı hissederiz.
Eksikliğinde: Yalnız, sevgisiz, huzursuz.
Yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun, evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın.
Endorfin
Ne zaman mutluyuz: Neşeli, rahat, pozitif hissederiz.
Eksikliğinde: Stresli, gergin, isteksiz.
Yükseltmek için: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.