4 Mutluluk Hormonu Vardır.
- Serotonin
- Dopamin
- Oksitoksin
- Endorfin
Mutluluk Hormonları
Serotonin
- ( Ruh Hali İyileştirici )
- Meditasyon
- Güneşlenmek
- Spor, egzersiz
- Doğada Yürümek
Dopamin
- ( Ödül Hormonu )
- Görev Üstlenmek
- Kendine Bakmak
- Sevilen Yemeği Yemek
- Başarıları Kutlamak
Oksitoksin
- ( Sevgi Hormonu )
- Bir Kediyi/Köpeği Sevmek
- Sarılmak, Dokunmak
- Bir Bebeği Sevmek
- İltifat Etmek
Endorfin
- ( Ağrı Kesici )
- Komik Bir Film İzlemek
- Bitter Çikolata Yemek
- Firness
- GÜLMEK
1)Serotonin Nasıl Hissettirir:
Neşeli, canlı, zinde.
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, Karamsar, Öfkeli
Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun
2)Dopamin Nasıl Hissettirir:
Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın
Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık)
3)Oksitosin Nasıl Hissettirir:
Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz
Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın
4) Endorfin Nasıl hissettirir:
Neşeli, rahat, pozitif
Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz
Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin